مهمترین برتری متد ورزش ایکس بادی بکارگیری همزمان تمامی گروه های عضلانی بدن توسط دستگاه می باشد که این موضوع موجب میشود که هر جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای معادل با ۳ جلسه تمرین عادی بدنسازی باشد.
بر خلاف متد ها و تجهیزات دیگر ورزشی ، شما  با ۲۰دقیقه تمرین در هفته به وسیله این دستگاه می توانید تغییرات چشم گیری در سلامتی و زیبایی ظاهر خود به وجود بیاورید.
از جمله:
- درگیری بسیار پایین مفاصل  در ورزش ایکس بادی در مقایسه با سایر ورزش ها
- از بین بردن سلولیت و ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی
- درمان آسیب دیدگی و کاهش درد با ورزش ایکس بادی
- ۲۰ دقیقه تمرین معادل ۳ جلسه تمرین بدنسازی
- کاهش وزن با چربی سوزی
- تقویت و افزایش حجم عضلات
- از بین رفتن چربی زائد اندامها با بهبود متابولیسم بدن
- زیبا سازی و فرم دهی به بدن

EMS یک ابزار  بسیار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات بدن  است.
ورزش ایکس بادی و دستگاه مخصوص آن نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده بدن نیز مؤثر هستند.