با یوفیت

بدن رویایی خود را با 2 جلسه 20 دقیقه ای در هفته بسازید.

در بهترین باشگاه ایکس بادی واوان با تمرینات ترکیبی با ای ام اس راندمان خود را بالا ببرید

 روابط عمومی استدیو ایکس بادی یوفیت این مقاله را برای افرادی که میخواهند نتیجه گیری سریعتر و کارایی بیشتری از ای ام اس دریافت کنند از مجلات علمی معتبر دنیا گردآوری و ترجمه کرده است پیشنهاد میکنیم ورزش ای ام اس را در بالاترین کیفیت ممکن با بهترین مربیان ای ام اس در بهترین باشگاه ای ام اس واوان تجربه کنید.برای مشاهده پکیج های ایکس بادی میتوانید اینجا را کلیک کنید

یکی از روش های تمرینی مورد استفاده ما در تمرینات ای ام اس، تمرینات ترکیبی است. یعنی ترکیب تمرینات قدرتی با تمرینات استقامتی. تحقیقات نشون میدن که اینکار نه تنها باعث افزایش بیشتر قدرت عضلانی میشه بلکه باعث رشد بیشتر استقامت عضلانی و قلبی عروقی رو نیز به همراه داره. با توجه به اثربخشی EMS، اضافه کردن این روش تمرینی به EMS، یک روش تمرینی بسیار کاملی برای افزایش آمادگی جسمانی افراد و چربی سوزی و عضله سازی اونا فراهم میکنه. البته استفاده همزمان روش های تمرینی دارای شرایطیه که اگه به درستی رعایت نشه میتونه اثرمنفی روی قدرت و استقامت افراد داشته باشه، بنابراین داشتن تخصص در طراحی تمرین یکی از مهمترین الزامات در انتخاب مربی استاد مرتبطه. 

مترجمین:

سما بلندی

  • دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
  • فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
  • عضو بنیاد ملی نخبگان
  • متخصص بدنسازی و تناسب اندام

علی عقدا

  • کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
  • کار آفرین حوزه ورزشی
  • صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و یوفیت
  • مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
  • عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد

Murlasits, Z., Kneffel, Z., and Thalib, L. (2018). The physiological effects of concurrent strength and endurance training sequence: a systematic review and meta-analysis. J. Sports Sci. 36, 1212–1219. doi: 10.1080/02640414.2017.1364405

Sabag, A., Najafi, A., Michael, S., Esgin, T., Halaki, M., and Hackett, D. (2018). The compatibility of concurrent high intensity interval training and resistance training for muscular strength and hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. J. Sports Sci. 36, 2472–2483. doi: 10.1080/02640414.2018.14 64636