با یوفیت

بدن رویایی خود را با 2 جلسه 20 دقیقه ای در هفته بسازید.

آیا ای ام اس جایگزین ورزش هلای کلاسیک می شود؟

اگر شما هم جزء اون دسته از افرادی هستید که مدت زیادی پشت کامپیوتر هستید و تحرک زیادی ندارید. و دچار کمردرد و ضعف عضلات شدین و نمیتونین ورزش های سنتی رو انجام بدین بهتون ای ام اس  در  بهترین باشگاه ای ام اس در واوان   رو توصیه میکنیم .  روابط عمومی استدیو ایکس بادی یوفیت این مقاله را برای شما از مجلات علمی معتبر دنیا گردآوری و ترجمه کرده است  .برای مشاهده پکیج های ایکس بادی میتوانید اینجا را کلیک کنید

چاقی، ضعف عضلانی،نشستن های غیراصولی و طولانی و شیوع کمر درد رو به شدت افزایش داده. تمرینات هوازی، انعطاف پذیری و تقویت عضلات میان تنه اثربخشی اغلب روش های پیشنهادی هستند که اثربخشی بسیاری هم دارند. با این حال در افرادی که کمر درد رو تجربه می کنند انجام این روش های تمرینی دردناک، غیر قابل اجرا و یا همراه با ترسه.تمایل به استراحت مطلق و دوری از هرگونه ورزش در افراد دچار کمر درد مزمن سبب بدتر شدن شرایط اونا میشه. روش تمرینی جایگزین برای این افراد ای ام اس است که هم موثره و هم اثربخش. تمرینات EMS دوست دار مفاصله و نیازی نداره که با برای فعال کردن عضلاتت نیروی زیادی رو بکار بگیری. در تمرینات ای ام اس شما حرکات ساده ای رو انجام میدید که نیاز به تلاش کمیه اما چون با دستگاه انجام میشه فشار حداکثری رو بر روی عضلات شما داره، و هم فشار روی مفاصل شمارو از بین میبره. ویژگی دیگه EMS اینه که در زمان کوتاهی عضلات شمارو خسته میکنه، بنابراین تمرینات EMS جایگزین بسیار خوبی برای کساییه که نمی خوان یا نیمتونن ورزش کلاسیک انجام بدن. تحقیقات نشون میدن که تمرینات EMS در مدت زمان کوتاهی (بیست تا چهل دقیقه در هفته) به مدت 12 هفته میتونه سبب بهبود کمر درد مزمن بشه در صورتیکه بدون EMS شما نیاز به پانصد دقیقه تمرین در هفته برای بدست اوردن همین نتیجه بدون استفاده از دستگاه EMS هستید. 

مترجمین:

سما بلندی

  • دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
  • فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
  • عضو بنیاد ملی نخبگان
  • متخصص بدنسازی و تناسب اندام

علی عقدا

  • کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
  • کار آفرین حوزه ورزشی
  • صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و یوفیت
  • مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
  • عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد

Comparison of Whole-Body Electromyostimulation versus Recognized Back-Strengthening Exercise Training on Chronic Nonspecific Low Back Pain: A Randomized Controlled Study/ BioMed Research International; 2019