تفاوت اصلی تمرینات EMS با تمرینات ورزشی بکارگیری برعکس عضلاته (واحدهای حرکتی)، یعنی در تمرینات EMS اول عضلات بزرگتر بکارگرفته میشن بعد عضلات کوچک ولی در تمرینات ورزشی این حالت برعکسه و بهش میگن اصل اندازه. حال اینکه آیا تمرینات EMS میتونه در کنار تمرینات ورزشی معمول مورد استفاده قرار بگیره؟ بر خلاف این اثر نشون داده شده که تمرینات EMS همانند تمرینات ورزشی اثر مشابهی روی قدرت عضلانی داره. علاوه بر این، این اثر تنها با 4 ساعت تمرین EMS بدست اومده یعنی 12 جلسه 20 دقیقه ای در صورتی که اثر مشابه در 14 ساعت ( 12 جلسه 70 دقیقه ای) تمرینات قدرتی حاصل شده. این یعنی صرفه جویی در زمان مخصوصا برای ورزشکاران حرفه ای که در زمان های خاصی از فصل تمرینات قرار دارند بسیار مورد توجهه. دیگر مزیت های تمرینات EMS تمرین بدون فشار روی مفاصل مفصوصا برای بیماران غضروفی-مفصلی است. این دلیل ها تونسته EMS رو به عنوان یکی از روش های تمرینی محبوب و معتبر قرار بده.
