با یوفیت

بدن رویایی خود را با 2 جلسه 20 دقیقه ای در هفته بسازید.

بهبود گودی کمر با ای ام اس در بهترین باشگاه ای ام اس واوان

اگر شما هم جزء اون دسته از افرادی هستید که گودی کمر دارید. و دچار کمردرد و ضعف عضلات شدین و نمیتونین ورزش های سنتی رو انجام بدین بهتون ای ام اس  در  بهترین باشگاه ای ام اس در واوان   رو توصیه میکنیم .  روابط عمومی استدیو ایکس بادی یوفیت این مقاله را برای شما از مجلات علمی معتبر دنیا گردآوری و ترجمه کرده است  .برای مشاهده پکیج های ایکس بادی میتوانید اینجا را کلیک کنید

پاسچر یا همون وضعیت بدنی اهمیت زیادی در سلامت بدنی و دردهای مفصلی داره. داشتن وضعیت بدنی نامناسب با ناهنجاری های اسکلتی مثل گودی کمر، کمر درد و دیگر مشکلات جسمانی مرتبطه. وضعیت بدنی نامناسب بخاطر ضعف و ناهماهنگی در قدرت عضلانی اتفاق میفته که باعث میشه مفصل در شرایط نامناسبی قرار بگیره. مثلا لگن به جلو بچرخه و کمر گود بشه یا ضعیف عضلات پشت و کوتاهی عضلات سینه که باعث قوز میشه. درمان پاسچر بد و نامناسب با تقویت عضلات و تمرین دادن اون ها، افزایش انعطاف پذیری مفاصل انجام میشه. محققان دانشگاه کایزسلاترن آلمان بررسی کردند ببینند آیا تمرینات EMS میتونه برای بهبود پاسچر مفید باشه یا خیر. اونا دریافتند که تمرینات ای ام اس میتونه باعث افزایش قدرت عضلانی، کاهش کمر درد و مهار تحلیل عضلانی بشه. جالب اینکه اونا دریافتند تمرینات EMS باعث شد گودی کمر افراد کمتر بشه و عضلات ناحیه کمربند لگنی تقویت بشن و بنابراین سبب بهتر شدن پاسچر شد. اثر شگفت انگیز EMS صرفه جویی در زمان بود یعنی در زمان کوتاهی با جلسات تمرینی بسیار کوتاه این نتایج بدست اومد. همچنین با این حال نباید انتظار داشته بشیم که ای ام اس بتونه سبب هماهنگی بین عضلات مختلف و موافق یک مفصل و همچنین هماهنگی در حرکات پیچیده بشه.

مترجمین:

سما بلندی

  • دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
  • فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
  • عضو بنیاد ملی نخبگان
  • متخصص بدنسازی و تناسب اندام

علی عقدا

  • کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
  • کار آفرین حوزه ورزشی
  • صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و یوفیت
  • مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
  • عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد

The Impact of Whole-Body Electromyostimulation on Body Posture and Trunk Muscle Strength in Untrained Persons/ Front. Physiol. 10:1020; 2019