تمرینات ای ام اس در سالمندان می تواند سبب افزایش توده عضلانی، کاهش عوامل خطر قلبی عروقی، افزایش توان هوازی و بهتر راه رفتن در آنان گردد.
حس بیست اولین مرکز ایکس بادی در واوان در مورد اثر بخشی تمرینات EMS مقاله زیر را برای شما گردآوری کرده است.
تا بتوانیم به عنوان بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان از نگاه شما مطالب علمی روز در مورد EMS را در اختیار شما قرار دهیم تاشما
ایکس بادیواوان را به صورت علمی دنبال کنید.
درصد بالایی از جامعه را سالمندان تکشیل می دهند بطوریکه تخمین زده می شود در سال 2050 حدود دو میلیارد نفر در جهان سامند باشند. سالمندی با اثرات منفی بر سلامت و آمادگی جسمانی مرتبط است که در نهایت باعث بسیاری از بیماری ها و افزایش نیاز به مراقبت سامندان می گردد. تحلیل عضلات، کاهش تعادل، راه رفتن ناپایدار، کاهش ترکیب بدنی و چابکی و بیماری های قلبی عروقی از مهمترین پیامدهای سالمندی است. تمرینات EMS به طور ویژه برای سالمندانی که قادر به فعال کردن عضلات خود نیستند، بسیار گزینه سودمندی باشد. گزارش شده است که تمرینات EMS در سالمندان می تواند سبب افزایش توده عضلانی، کاهش عوامل خطر قلبی عروقی، افزایش توان هوازی و بهتر راه رفتن در آنان گردد. بنابراین EMS می تواند روشی موثر و تضمینی جهت ایجاد شدت مناسب برای رشد عضلات گردد. در صورتی که در سالمندان فعال کردن عضلات بدلیل تحلیل ساختار عصبی عضلانی به سختی صورت می گیرد و همچنین شما قادر به استفاده از وزنه های سنگین در این افراد نمی باشید. بنابراین EMS یک انتخاب بسیار عالی و سودمند می باشد .
مترجمین:
دکتر جلال طاهرآبادی
• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
• عضو بنیاد ملی نخبگان
• متخصص بدنسازی و تناسب اندام
اکسپلود عبدالملکی
• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
• کار افرین حوزه ورزشی
• صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و حس بیست
• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد
Pano-Rodriguez A, Beltran-Garrido JV, Hernandez-Gonzalez V and Reverter-Masia J (2020) Effects of Whole Body Electromyostimulation on Physical Fitness and Health in Postmenopausal Women: A Study Protocol for a Randomized Controlled Trial. Front. Public Health 8:313