فعال سازی عضلات مختلف با تمرینات ای ام اس در زمان کوتاه

ای ام اس قادر است عضلات را بیش تر از حالت عادی فعال کند و در نتیجه نیاز کمتری به تلاش ارادی برای فعال کردن عضلات است

حس بیست اولین مرکز ایکسبادی در واوان  در مورد اثر بخشی تمرینات EMS مقاله زیر را برای شما گردآوری کرده است.

تا بتوانیم به عنوان بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان  از نگاه شما مطالب علمی روز در مورد EMS را در اختیار شما قرار دهیم تاشما 

ایکس بادیواوان  را به صورت علمی دنبال کنید.

یکی از مزیت های مهم تمرینات EMS کارایی بالا در زمان کوتاه می باشد. EMS قادر است عضلات را بیش تر از حالت عادی فعال کند و در نتیجه نیاز کمتری به تلاش ارادی برای فعال کردن عضلات است. این در صورتی است که فعال کردن حداکثری عضلات آن هم بصورت بیشینه در افراد تقریباً بسیار بسیار مشکل است. علاوه بر این دیگر مزیت EMS فعال سازی عضلات مخالف و موافق به طور همزمان است که اجازه می دهد تمام عضلات بدون اختلال در الگوهای حرکتی فعال و قدرت و استقامت هوازی آنان را گسترش دهیم. همچنین گزارش شده است که تمرینات ای ام اس در افرادی که به سختی قادر به فعال کردن عضلات خود هستند یا دارای سفتی عضلانی عصبی هستند، بسیار سودمند بوده و درمان آنان را گسترش می دهد. جالب اینکه همزمان با EMS می توان تمرینات هوازی را نیز انجام داد که اینکار باعث چربی سوزی بسیار بیشتری نسبت به فعالت هوازی تنها می گردد، بطوریکه ای ام اس باعث افزایش بسیار بالای مصرف اسید لاکتیک و گلوکز در مسیر هوازی می گردد ، و درنتیجه باعث افزایش 17 درصدی انرژی مصرفی می گردد. باید توجه داشت که تمرینات EMS همیشه باید تحت نظر متخصص آموزی دیده و دستگاه های استاندارد صورت پذیرد تا از حطرات بالقوه پیگیری کند.  

مترجمین:

دکتر جلال طاهرآبادی 

• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله

• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری 

• عضو بنیاد ملی نخبگان 

• متخصص بدنسازی و تناسب اندام 

اکسپلود  عبدالملکی 

• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش 

• کار افرین حوزه ورزشی 

• صاحب برند مجموعه های اکسپلود  جیم و حس بیست 

• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی 

• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد 

Effects of whole-body ELECTROMYOSTIMULATION on health and performance: a systematic review/ Pano-Rodriguez et al. BMC Complementary and Alternative Medicine (2019) 19:87