شش ماه تمرین ای ام اس به میزان هفته ای 20 دقیقه موجب بهبودی کمر درد بیماران و میزان ناتوانی آن ها گردید
حس بیست اولین مرکز ایکسبادی در واوان در مورد اثر بخشی تمرینات EMS مقاله زیر را برای شما گردآوری کرده است.
تا بتوانیم به عنوان بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان از نگاه شما مطالب علمی روز در مورد EMS را در اختیار شما قرار دهیم تاشما
ایکس بادیواوان را به صورت علمی دنبال کنید.
کمر درد مزمن بیماری شایع و ناتوان سازی است که امروزه افرادی بسیاری را درگیر خود کرده است و یکی از مهمترین علل آن سبک زندگی غیرفعال است.
کاهش فعالیت بدنی موجب منجر به کاهش قدرت و توان عضلات تنه و از دست دادن توانایی آن ها در حفظ پایداری بدن می شود. این شرایط در نهایت باعث کمر درد مزمن می شود. علاوه بر این کمر درد مزمن اغلب باعث می شود فرد از انجام فعالیت بدنی و حرکات روزانه اجتناب کند که خود این شرایط در نهایت باعث فقر حرکتی و تشدید کمر درد می شود. بنابراین اولین اقدام شکستن این چرخه باطل با انجام تمرینات ورزشی بر طبق اصول توصیه شده است. برنامه تمرینات قدرتی بهترین شیوه تمرینی برای کمر دردهای مزمن است. از سوی دیگر تمرین کردن راحت و موثر برای این بیماران بسیار حیاتی است.تمرینات EMS شیوه جدید و محبوبی برای افراد است که با استفاده از آن گروه های عضلانی بسیاری همزمان فعال می شوند.EMS می تواند عضلات عمقی عضلات پایدار کننده ستون مهره ها، عضلات شکم و کمر را فعال و تقویت کند که برای بیماران دچار کمردرد مزمن بسیار سودمند است. شش ماه تمرین EMS به میزان هفته ای 20 دقیقه موجب بهبودی کمر درد بیماران و میزان ناتوانی آن ها گردید. در کنار آن عضلات تنه و اندام تحتانی افزایش قدرت را نشان دادند. بنابراین تمرینات EMS یکی از شیوه های موثر کمر درد مزمن است.
مترجمین:
دکتر جلال طاهرآبادی
• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
• عضو بنیاد ملی نخبگان
• متخصص بدنسازی و تناسب اندام
اکسپلود عبدالملکی
• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
• کار افرین حوزه ورزشی
• صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و حس بیست
• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد
The effects of whole-body electromyostimulation (WB-EMS) in comparison to a multimodal treatment concept in patients with non-specific chronic back pain—A prospective clinical intervention study-PLoS ONE 15(8) 2020