تمرینات ای ام اس اثر آنی در کوتاه مدت و با حجم تمرین بسیار کم بر قدرت عضلات دارد که این اثر برای پرش ورزشکاران اهمیت بسیار بالایی دارد.
حس بیست اولین مرکز ایکسبادی در واوان در مورد اثر بخشی تمرینات EMS مقاله زیر را برای شما گردآوری کرده است.
تا بتوانیم به عنوان بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان از نگاه شما مطالب علمی روز در مورد EMS را در اختیار شما قرار دهیم تاشما
ایکس بادیواوان را به صورت علمی دنبال کنید.
EMS علاوه بر بازتوانی و توانبخشی عضلات از جمله افزایش عملکرد عضلانی و افزایش حجم عضلات پس از آسیب های مختلف و بی حرکتی طولانی مدت مثل گچ گرفتن و بی حرکتی، کاربردهای گسترده ای نیز در افزایش عملکرد عضلات افراد در افراد سالم از جمله ورزشکاران دارد.
در پژوهشی در دانشگاه توکیو ژاپن اثر EMS بر قابلیت پرش ورزشکاران بررسی شد. پژوهش های گذشته نشان می دهند که EMS اثر آنی (در کوتاه مدت و با حجم تمرین بسیار کم) بر قدرت عضلات دارد که این اثر برای پرش ورزشکاران اهمیت بسیار بالایی دارد.
محققان این پژوهش دریافتند که تنها سه هفته ترکیب تمرین پلایومتریک با EMS به مدت 10 دقیقه و سه جلسه در هفته سبب افزایش پرش در مردان غیر ورزشکار می شود. آن ها علت های مختلفی برای این تاثیر گذاری EMS ذکر کردند:
1-افزایش فعالیت قشر حسی-حرکتی مغز و فوق نخاعی
2-هماهنگی واحدهای حرکتی عضلات (هماهنگی عصبی عضلانی بیشتر)
3-به کار گیری بیشتر تارهای تند انقباض
4-افزایش قابلیت های مکانیکی عضله از جمله افزایش سفتی و خاصیت کشسانی تاندون ها
5-افزایش حس حرکت
مترجمین:
دکتر جلال طاهرآبادی
• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
• عضو بنیاد ملی نخبگان
• متخصص بدنسازی و تناسب اندام
اکسپلود عبدالملکی
• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
• کار افرین حوزه ورزشی
• صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و حس بیست
• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد
Consecutive rebound jump training with electromyostimulation of the calf muscle efficiently improves jump performance/Transl Sports Med. 2020;3:454–463