تمرینات ای ام اس راه حل مناسب برای این مشکل ...
با XBODY میتونیم یه اندام حرفه ای و بی نقص رو برای خودتون به ارمغان بیارید. داشتن شکم صاف و کمر باریک اصلا رویا نیست و نیازی به جراحی های سخت و رژیم های طاقت فرسا نداره کافیه عضوی از بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان یعنی حسِ بیست بشی و شانس داشتن یه بدن زیبا رو به خودت هدیه بدی این مقاله به داشتن اثر EMS برای لاغری و عضله سازی اشاره میکنه!
شکم صاف با ای ام اس
افزایش توده چربی بدن، چربی احشایی باعث بیماری های مختلفی مثل فشارخون بالا، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی میشه که با علائمی همچون مقاومت به انسولین و بالا رفتن چربی و قند خون و شاخص توده بودنی همراهه. این شرایط باعث میشه فرد آمادگی بدنی پائینی رو داشته باشه که خودش باعث بدتر شدن بیماری اش میشه. متخصصان سلامت پیشنهاد می کنند که در هفته حداقل 150 دقیقه تمرین هوازی یا 75 دقیقه تمرین هوازی شدید به همراه تمرین قدرتی انجام بدید که اغلب افراد معمولاً قادر نیستند این زمان رو به تمرینات ورزشی اختصاص بدهند. تمرینات EMS راه حل مناسب برای این مشکل هستش که میتونه به طور همزمان 16 گرروه عضلانی رو به طور همزمان با شدت های متفاوت و دلخواه فعال کنه. تحقیقات نشون میدن ترکیب تمرینات تناوبی شدید با EMS میتونه مثرترین روش برای بهبود علائم کلینیکی مرتبط با چاقی ، بهبود سلامتی، کاهش دور کمر و شکم، کاهش چربی های مضر خون و افزایش حساسیت به انسولین بدن بشه. این اثرات بسیار عالی ای ام اس عمدتا بخاطر درگیر کردن توده عضلانی بیشتر در طول تمرین است، یعنی همه جلسات تمرینی شما به صورت فول بادی (کل عضلات بدن) و تخلیه حداکثری ذخیره انرژی بدن همراه است.
مترجمین:
سما بلندی
• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری
• عضو بنیاد ملی نخبگان
• متخصص بدنسازی و تناسب اندام
علی عقدا
• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
• کار افرین حوزه ورزشی
• صاحب برند مجموعه های اکسپلود جیم و یوفیت
• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد
Exercise Training as a Treatment for Cardiometabolic Risk in Sedentary Adults: Are Physical Activity Guidelines the Best Way to Improve Cardiometabolic Health? The FIT-AGEING Randomized Controlled Trial/ J. Clin. Med. 2019, 8, 2097