تمرینات ای ام اس در بازیکنان فوتبال

استفاده از تمرین های ای ام اس سبب افزایش قدرت، حجم و توان عضلانی در بازیکنان فوتبالیست می گردد.

حس بیست اولین مرکز ایکسبادی در واوان  در مورد اثر بخشی تمرینات EMS مقاله زیر را برای شما گردآوری کرده است.

تا بتوانیم به عنوان بهترین باشگاه ایکس بادی در واوان  از نگاه شما مطالب علمی روز در مورد EMS را در اختیار شما قرار دهیم تاشما 

ایکس بادیواوان  را به صورت علمی دنبال کنید.

 قدرت انفجاری و حرکات سریع و با شدت بالا مانند پرش و چابکی و سریع دویدن در فوتبال مدرن بسیار دیده می شود. همچنین بسیاری از افراد و بازیکنان فوتبال از ضعف عضلات همسترینگ، تنه و لگن رنج می برند. علاوه بر این عدم تعادل در قدرت عضلات یکی از عوامل خطر آسیب های رایج در فوتبال مانند پارگی رباط می باشد. این ها در شرایطی است که تمرینات قدرتی می تواند به عنوان ابزاری پیشگیر و درمانی اهمیت بسیار بالایی برای بهبود این شرایط داشته باشد. علاوه بر این افزایش قدرت و توان عضلانی می تواند عملکرد مهارتی و بدنی فوتبالیست ها را نیز گسترش دهد.

گزارش شده است که استفاده ازEMS سبب افزایش قدرت، حجم و توان عضلانی در بازیکنان فوتبالیست می گردد. استفاده کوتاه ازتمرینات EMS به طور موثری سبب افزایش قدرت عضلانی بیشینه در حرکات پرس پا، جلو پا و پشت پا ماشین شده است. این ها درحالی است که زمان انقباض عضلانی 4 دقیقه در هفته بوده است. همچنین تقویت عضلات تنه با استفاده از ای ام اس به طور موثری سبب بهبود وضعیت بدنی، کمر درد و کاهش خطر پارگی رباط ACL با تقویت عضلات ناحیه زانو می گردد.    

مترجمین:

دکتر جلال طاهرآبادی 

• دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله

• فارغ‌التحصیل ممتاز دانشگاه سراسری 

• عضو بنیاد ملی نخبگان 

• متخصص بدنسازی و تناسب اندام 

اکسپلود  عبدالملکی 

• کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش 

• کار افرین حوزه ورزشی 

• صاحب برند مجموعه های اکسپلود  جیم و حس بیست 

• مربی رسمی فدراسیون بدنسازی 

• عضو اسبق تیم دو ومیدانی دانشگاه آزاد 

Can A Superimposed Whole-Body Electromyostimulation Intervention Enhance the Effects of a 10-Week Athletic Strength Training in Youth Elite Soccer Players?