همیشه بحث و اختلاف نظر زیادی سر این مسأله بوده که زمان و تعداد مناسب اندازه گیری وزن چه زمان و چند بار است مثلا هفته ای یک بار و یا فقط اول و آخر دوره رژیم و چیز های از این دست ما این مشکل رو برای شما حل میکنیم : طبق […]
برای داشتن عضلاتی با تفکیک بیشتر بایستی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات هوازی و بدنسازی پیروی کرد ، در ادامه شما را با یک نمونه پیشنهادی آشنا میکنیم موفق باشید روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست [...]
داشتن برنامه تمرینی مناسب با شرایط جسمانی و فیزیکی هر فرد عامل اصلی در پیشرفت و موفقیت در تمرینات به حساب می آید در ادامه شما را با نمونه ای از برنامه مشترک آماده شده آشنا میکنیم پس با ما همراه باشید . تنها انتخاب از میان حرکات متنوع نیست بلکه [...]
