باور های ما از ورزش سنگین یا سبک , بدن عضلانی یا لاغر و چیز های مثل این تا حدی افراطی یا در بعضی از موارد غلط هستش برای رسیدن به هر کدام از این موارد رعایت خیلی از اصول الزامی هست مثل تغذیه, زمان استراحت … و البته تمرینات ، هر کدام [...]
همه کسایی که به نحوی با مشکل اضافه وزن در گیر هستن یکی از معیار های لاغری رو کوچیک شدن شکم میدونن و اگر این اتفاق به سرعت براشون نیوفته انگیزه لازم رو از دست میدن ولی باید به چند نکته مهم در کاهش وزن دقت کرد اول اینکه این روند یک پروسه زمان […]
برای داشتن عضلاتی با تفکیک بیشتر بایستی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات هوازی و بدنسازی پیروی کرد ، در ادامه شما را با یک نمونه پیشنهادی آشنا میکنیم موفق باشید روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست [...]
