پس از انجام کامل تمرینات و اتمام تمرین برنامه ی ماساژ و دوش آب گرم بسیار مفید بوده و به پیشرفت بدن کمک موثری می نماید البته به علت اینکه متاسفانه باشگاه های موجود فعلا دارای وسائل کامل ورزشی نبوده و اکثر فاقد دوش می باشند انجام این موضوع برای همه [...]
حتما تا به حال اسم تمرینات اینتروال به گوشتون خورده که با کم و زیاد کردن شدت فعالیت،متابولیسم رو تحت تاثیر قرار میدن، تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با [...]
برای داشتن عضلاتی با تفکیک بیشتر بایستی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات هوازی و بدنسازی پیروی کرد ، در ادامه شما را با یک نمونه پیشنهادی آشنا میکنیم موفق باشید روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست [...]
داشتن برنامه تمرینی مناسب با شرایط جسمانی و فیزیکی هر فرد عامل اصلی در پیشرفت و موفقیت در تمرینات به حساب می آید در ادامه شما را با نمونه ای از برنامه مشترک آماده شده آشنا میکنیم پس با ما همراه باشید . تنها انتخاب از میان حرکات متنوع نیست بلکه [...]
زمانی که شما مراحل ابتدایی بدنسازی را گذراندید وقتش رسیده است که یک سری از شیوه ها و حرکاتی که بیشترین اهمیت را دارند انجام دهید. امکان دارد شما از ست ها و تکرارهای ترکیبی که خودتان به آنها دست یافته اید استفاده کنید و یا حتی ممکن است به ست ها و [...]
