همه کسایی که به نحوی با مشکل اضافه وزن در گیر هستن یکی از معیار های لاغری رو کوچیک شدن شکم میدونن و اگر این اتفاق به سرعت براشون نیوفته انگیزه لازم رو از دست میدن ولی باید به چند نکته مهم در کاهش وزن دقت کرد اول اینکه این روند یک پروسه زمان […]
حتما تا به حال اسم تمرینات اینتروال به گوشتون خورده که با کم و زیاد کردن شدت فعالیت،متابولیسم رو تحت تاثیر قرار میدن، تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با [...]
برای داشتن عضلاتی با تفکیک بیشتر بایستی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات هوازی و بدنسازی پیروی کرد ، در ادامه شما را با یک نمونه پیشنهادی آشنا میکنیم موفق باشید روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست [...]
داشتن برنامه تمرینی مناسب با شرایط جسمانی و فیزیکی هر فرد عامل اصلی در پیشرفت و موفقیت در تمرینات به حساب می آید در ادامه شما را با نمونه ای از برنامه مشترک آماده شده آشنا میکنیم پس با ما همراه باشید . تنها انتخاب از میان حرکات متنوع نیست بلکه [...]
