پس از انجام کامل تمرینات و اتمام تمرین برنامه ی ماساژ و دوش آب گرم بسیار مفید بوده و به پیشرفت بدن کمک موثری می نماید البته به علت اینکه متاسفانه باشگاه های موجود فعلا دارای وسائل کامل ورزشی نبوده و اکثر فاقد دوش می باشند انجام این موضوع برای همه [...]
همه کسایی که به نحوی با مشکل اضافه وزن در گیر هستن یکی از معیار های لاغری رو کوچیک شدن شکم میدونن و اگر این اتفاق به سرعت براشون نیوفته انگیزه لازم رو از دست میدن ولی باید به چند نکته مهم در کاهش وزن دقت کرد اول اینکه این روند یک پروسه زمان […]
حتما تا به حال اسم تمرینات اینتروال به گوشتون خورده که با کم و زیاد کردن شدت فعالیت،متابولیسم رو تحت تاثیر قرار میدن، تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با [...]
نداشتن انگیزه برای تمرین از مشکلاتی است که تمامی ورزشکاران در هر سطحی امکان مواجهه با آن را دارند ، حتی خود شما هم حتما با این مشکل دست و پنجه نرم کردید، برخورد منطقی با این مشکل کمک بزرگی به پیشرفت و حفظ انگیزه برای تداوم تمرینات میکنه در ادامه [...]
قرینه بودن عضلات موجب زیبا تر نمایان شدن آنها میشود به همین دلیل بایستی مورد توجه جدی قرار بگیرند ، معمولا سمت چپ و راست بدن به صورت کاملا قرینه نیستند مثلا در فیگور جلو بازو و یا قفسه سینه از جانب این تفاوت قابل مشاهده است ، اگر این اختلاف و تفاوت سایز [...]
برای داشتن عضلاتی با تفکیک بیشتر بایستی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات هوازی و بدنسازی پیروی کرد ، در ادامه شما را با یک نمونه پیشنهادی آشنا میکنیم موفق باشید روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست [...]
